co jeść

[...] . Ćwiczenia nie bardzo się róznią od tych które dziewczyny wykonują a jednak sylwetka całkiem inna, wiec zakładam że dieta. Wszedzie trąbią że by zbudować pośladki trzeba jeść duzo biała ale to wtedy powinny też urosnąc jednak uda bo nie wierze,że dzięki tylko genom była w stanie zbuudowac pupe bez ruszania ud, tym bardziej że podnosi [...]

Faktycznie co do ilosci weglowodanow moglem sie pomylic, natomiast w dalszym ciagu nie znam odpowiedzi w jaki sposob mogl bym dodac te weglowodany do posilku 5, i jeszcze jedno, w jakiej postaci jesc jaja, miekko, twardo, albo na teflonie? Co do jajek to slyszalem ze nie powinno sie co dziennie ich jesc prawda? Zmieniony przez - Swish_ w dniu [...]

ktos mnie pyta o rade, jak mi milo, zazwyczaj to ja pytam Co mysle o Twojej diecie ? Mysle, ze tak jak napisali przedmowcy musisz dodawac kalorie stopniowo i obserwowac efekty. Od siebie moge jeszcze dodac praktyczne porady jak jesc zeby sobie nieswiadomie nie pofolgowac: po pierwsze komponujac posilki jako pierwsze jedz to, co najbardziej Ci [...]

[...] że nie ma też w dicie dużo tłuszczy przy tym ... Proszę, nie pisz takich rzeczy więcej bo ktoś może uwierzyć i zrobić sobie krzywdę. Potwierdzam, trzeba dobrze znać swój organizm i wiedzieć co i w jakich ilościach jeść, by ta dieta nie spowodowała spustoszenia w organiźmie. To nie tak, że będę żarł karkówkę i mascarpone i wszystko będzie git.

Dzień 60/177 Przypominam się o ocenę filmików wyżej, baaardzo ładnie proszę%-) Pomiary http://i57.tinypic.com/k9za86.jpg W sumie to ja już nie wiem czy powinnam jeść więcej czy mniej@@-) Coś muszę zmienić, bo zmiany raczej kosmetyczne, tylko nie wiem co:-? Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Wybieganie - 1h35' - od pasa w dół już [...]

[...] jem 1000 kcal więcej niż w tamtym roku o tej porze\-) po prostym tylko przeliczeniu BTW na kg/masy ciała wyszło, że jem więcej od kaprala, a on twierdzi, że obecnie więcej jeść już nie da rady\-) Co on tam wie o robieniu masy/-)_:)) Lejjla};-) przy takiej misce to chyba każdy by miał;-) dasie90 witam i dziękuję};-) PUSHhard również z [...]

Dzień 160 kama77 bo trzeba jeść i masę robić\-) jedzeniem się nie dzielę, za cenne jest%-) A tak to jak Spawareczk};-) No to mam nowe szpile8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/014ddae26afb4e1e99c837f1dd64926a.JPG więc 40 min biegania, w tym dużo przyspieszeń, co by przetestować. Buty to trampoliny}:-( mają bardzo dużo amortyzacji, nawet gdy nie [...]

[...] jutro też będzie mnie tak ciągać we dwie strony to nie pójdę na trening. Bieganie - podbiegi - nie da się zrobić podbiegów po wczoraj, byłam straaaasznie wolna Miska Nagotowałam grochu dla wojska, a Kapral nie chce jeść\-) jeszcze trochę jest... Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/21/1a003e8a863d4dc4b8351f12aed980ba.jpg

JustBlackBerry staram się%-) jak najmniejszym nakładem pracy, co by się do przyzwoitości doprowadzić, cyknąć foty na podsumowanie i znowu zacząć jeść\-) Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x [...]

nightingal miło mi takie słowa czytać8-) dziękuję! Dodam od siebie, że jeszcze trzeba dużo jeść. Najlepiej naleśniki z owocami i bitą śmietaną na śniadanie, a na kolację chleb ze smalcem \-) Hetavel, nightsk, JustBlackBerry };-) Garfieldka wracaj!!! Ty widziałaś początki jak w dół szło;-) A Kapi coś tam próbuje z różową sztangielką od czasu do [...]

Brawo. Pierwszy raz widziałem walkę o wykonanie powtórzenia. Skurcze mięśni - przesilenie nadmiarem treningów lub braki minerałów i odwodnienie organizmu. Po co Ci ta głodowa dieta? Robisz limit do kategorii wagowej w kulkach (są tam kategorię?). skurcze ... rano byly siady i przed zolnierskim fronty :-D glodowa ? mialem tali plan trzymac 3 tys [...]

[...] na wrażenia po 6-ym tygodniu ;-) raczej po trzecim |-) 3 jest masakryczny , 1- ciezko 2- luzniej 3- dobić gada }:-( a jak przetrwa to od nowa :-D jedno co mi sie podoba , jeść ,dużo jeść , nie p******ic sie z kaloriami :-D ,no to jem ! karkowka ,pasztet, zytni chlebek 8-) itd.. cardio tez jest ,tzn jutro bedzie :-)) KULKI 2 x HELLBOY lc w [...]

powiem Ci tak polanie tego wszystkiego oliwa z oliwek moze nie byc ciekawe (smak) ja na twoim miejscu postaralbym sie dorzuc jakies orzechy , zrodlo tluszczy masz i syca, przez co nie bedzie Ci sie chcialo jesc . minie kilka dni i organizm sie przestawi ibedziesz mogl zasypiac bez problemu . Powiem Ci tak nie dziwie sie ze chodzisz glodny a to z [...]

[...] więc z numerka 69, zamist 68 i 67 co do ostatniego posiłku, to na wieczór przed snem polecam twaróg, bo wolniej się wchłania, a poza tym tuńczyka z puszki lepiej nie jeść codziennie (rtęć) mleko wywal, chyba że używasz do owsianych, albo odżywki białkowej, ale raczej w ciągu dnia, nie na wieczór (laktoza) mięcho staraj się jeść z jakimś [...]

[...] spełnienia to sylwetka Arnolda. Stawiam sobie różne cele i staram je realizować. Z trzymaniem michy jest różnie dlatego moja walka z tłuszczykiem jest różna ponieważ lubię jeść i to w dużyyych porcjach. PAmiętam jak przez miesiąc obliczyłem sobie kalorie itp i spojrzałem na talerzyk co mogę zjeść to oszalałem... Respect dla kulturystów. Dzisiaj [...]

[...] To będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na rower i pedałować 60 minut? Czy po treningu siłowym nic nie jeść tylko od razu na rower? - 60 minut to za duzo. Po treningu [...]

Rozumiem.W takim razie będę sie dostosowywał do tego co pisałeś. Śniadanie -postaram się jeść tak. 2jajka gotowane + 50 g płatków owsianych z mlekiem (mam nadzieję,że nie spowoduje to żadnych efektów ubocznych :P) Co do braku białka-chciałbym go uzupełnić sumplem ,który uzupełniłby cały niedobór I najważniejsze pytanie do Ciebie-czy tak [...]

Macie w tym wszystkim rację. Ale... - są osoby, które nie potrafią znosić czyjegoś marudzenia czy nacisków ("dlaczego nie możesz zjeść z nami?" etc) - podatne na manipulacje ("nie lubisz jeść z rodziną?") - niepewne siebie ("po co ci to, chcesz wyglądać jak...", "dobrze wyglądasz, chyba nie chcesz być jak...") - zależne od innych w większym [...]

pompa tym wieksza im wieksze miesnie , a co do posilku , to ja nawet przy białku bym tam dał jeszcze 2 kromy i miecha 2 razy wiecej ;p , musisz jesc zeby rosnac , suple to tylko wspomagają ;]

[...] różnicy nie widziałem. Za dużo węgli to puchnę jak świnia %-) gdzie jak widzę cykle 6-8g ww na 1kg masy ciała to jestem w szoku, mniej połowa tego podlewa. Teraz staram się jeść 150-200 zależy od dnia, ale to już nie jest taka moc jak przy dużej ilości ww. Może jak dojdę wyżej z kcal to będzie lepiej(póki co podbijam po trochę po VLCD) Do ww po [...]